ป้ายกำกับ: อาหารหลัก 5 หมู่

อาหารหลัก 5 หมู่

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปถือได้ว่าเป็นหัวข้อหลักต่อสภาพทางด้านร่างกายของเราเลยก็ว่าได้เพราะเราจำเป็นที่จะต้องหาผลประโยชน์เข้ามาในร่างกายของหากว่าท่านขาดสารอาหารไป


ก็จะทำให้ร่างกายของท่านผิดปกติได้ สารอาหารที่ควรจะได้รับ ยกตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรากินอาหารครบอีกทั้ง 5 กรุ๊ปมันมีผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากทั้งยังช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณแจ่มใส แจ่มใส สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพด้านร่างกายแข็งแรง การกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรที่จะทำการเลือกทานอาหารในปริมาณที่พอดีเป๊ะไม่มากเกินไปไม่น้อยจนกระทั่งเกินจำเป็นและจากนั้นก็ควรออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนเช่น พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญสำหรับการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเรา สารกลุ่มนี้จะคอยสร้าง กล้าม กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต อาทิเช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญเป็นเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญเป็นช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกจำพวกที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราทำงานแตกต่างจากปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดในร่างกายของเราช่วยในการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารจำพวกไขมันหน้าที่ของมันเป็นช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้รวมทั้งทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งหมดนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายของเราทั้งสิ้น คุณควรที่จะเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายของเราเลือกทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราและคุณควรออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง รวมทั้งคุณจำเป็นที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

ในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเราควรจะได้รับสารอาหารให้ครบห้ากรุ๊ปเพื่อร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบด้วยเหตุว่าถ้าหากว่าเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยทำให้ปรับร่างกายของเราปกป้องโรคเจ็บไข้ได้ง่ายมากๆถ้าหากว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 กรุ๊ปอย่างที่คงจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดแปลกของร่างกายของคุณอะไรบางอย่างได้นั้นเองเพราะเหตุว่าสารอาหารหลักในแต่ละกรุ๊ปนั้นมีสารอาหารค่าทางโภชนาการที่ผิดแผกแตกต่างเลยเนื่องจากแต่ละกรุ๊ปจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ต่างกันออกไป ถ้าว่าคุณรับประทานอาหารไม่ครบกรุ๊ปก็อาจจะเกิดผลพวงของระบบแนวทางการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง